こんにちは！

やる気グループスタッフの田中です。

 

先日、藤沢市で1Kから2DKへの

引越しのお手伝いをしてきました。

 

この日は珍しく

お昼からの出勤でしたので、

朝はゆっくり寝られました。

（二度寝パラダイス）

 

9時半ごろになって

仕事へ行く準備を始めます。

 

私はいつも節約のために

家の浄水器で水を汲んで

仕事に持っていくのですが、

 

最近は暑いので、

2Lのペットボトルを1本持っていきます。

 

他のスタッフからは「まだ早くない？」

と思われているのか失笑されております。笑

 

でも結局、半分以上飲んじゃうんですよね。

 

毎回買うのはもったいないので、

なんと思われようと貫き通します。

 

ただ、この引越しの日は

ワケが違いました。

 

カンカン照りの30度越えだったのですが、

「まぁ、午後だけだし、2L1本で良いだろう」

と思っていたのです。

 

が、

 

甘かったです。

 

全然足りませんでした。

 

ちょっと動いただけで汗が全身から吹き出し、

シャツはびしょ濡れ。

 

「水かぶったのかな？」

と思われてもおかしくない姿でした。

 

仕事内容が「引越し」で

階段の上がり降りが、

それを加速させていました。

 

結局、コンビニで2Lをもう1本購入。

 

「夏は水をかなり飲むよー」とは

聞いていたのですが、

まさか梅雨の6月にこれを体験するとは

思っていませんでした。

 

・・・と、

めちゃくちゃどうでもいい話を

聞かせてしまいましたが、

ここからが本題です。

 

その日の帰り際、

なぜか頭が痛かったですが、

調べてみると、

どうやら「塩分不足」のようでした。

 

水分補給が「真水のみ」だったのが

良くなかったようです。

 

「塩分ってやっぱ大事なんだなー」と

改めて痛感しました。

 

今はまだまだ梅雨で

急激には暑くなりませんが、

30度越えも頻繁にあります。

 

湿気がありムシムシしている分、

ちょっと動けば汗をかきます。

 

夏を迎える前ですが、

やはり熱中症には

注意しておいた方が良さそうです。

 

熱中症対策としては、

やはり「水分補給」が一番大事になりますが、

 

「何を飲むか？」

 

を、しっかり考えた方がいいと思っています。

 

私のように「真水」をガブガブ飲むのも

あまり良くないみたいです。

 

汗をかくと塩分やビタミン、

ミネラル、電解質などが失われます。

 

それらをしっかり補わないと、

身体は機能しなくなります。

 

なので、それらが含まれている

「スポーツドリンク」が

やはり良いのだと思います。

 

・・・と言いたいところですが、

個人的には、スポーツドリンクも

あまりオススメしません。

 

というのも、

 

物によっては

「糖分が多すぎるから」です。

 

特に、裏の成分表を見て、

「砂糖」が最初に書かれている飲み物は

控えたほうがいいかもしれません。

 

過剰な糖分接種は血糖値を急激に上げるので、

太る原因にもなりますし、

砂糖（人口の甘み）をそのまま接種すると、

体のビタミンやミネラルを逆に奪うので、

熱中症予防には逆効果となってしまいます。

 

頭がぼーっとして倦怠感も出てきますし、

ビタミンが奪われるので

肌荒れやニキビの原因にもなります。

 

普通に「健康に良くない」ようです。↓

（引用元：砂糖の害）

 

「じゃあ何を飲めば良いんだ」

という話ですが、

 

調べた結果、

今のところベストだと思うのは、

やはり「経口補水液」です。

 

経口補水液は・・・

 

水にナトリウムなどのミネラルとブドウ糖を

一定の割合で配合した飲料です。

 

体液とほぼ同じ浸透圧のため、

吸収率・吸収速度が非常に高く、

「飲む点滴」とも呼ばれています。

 

スポーツドリンクに比べて糖分が少なく

塩分が多く含まれています。

（引用：農林水産省）

 

・・・だそうです。

（Google先生ありがとう）

 

経口補水液で有名な「オーエスワン」だと

500mlで1本170円くらいなので、

普通の飲み物に比べたら

そこそこ値は張ります。

 

が、健康はお金では買えません。

 

体を壊してしまったら、

そもそも働くことができなくなり、

生活費を稼ぐことができません。

 

売上アップや昇進なんてもってのほか。

 

今まであなたによって救われていた

家族や職場の仲間も救われなくなります。

 

自由の効かない体と一生付き合うことになり、

不自由を感じ続ける人生を歩むことに

なるかもしれません。

 

ちょっと怖いことを言ってしまいましたが、

健康に関しては、そのくらいに思っておく方が

ちょうど良いと思います。

 

ちゃんと改善に取り組めば、

健康は取り戻せますしね。

 

「健康に勝る他者貢献は無い」

 

と私は思います。

（自戒も込めて）

 

この夏を安全に快適に、

そしてなにより健康に過ごすためにも、

今のうちから「水分補給」について

少しだけ考えてみてはいかがでしょうか？

 

これをきっかけに

「健康」についても考えてもらえたら

私としても記事を書いた甲斐があります。

 

健康については、そこそこ興味があり、

変な技をたくさん知っているので、

少しでも反響があれば今後もブログに書いていきます。

 

反響がなくても、書きますが。笑

 

それでは！

 

田中

 

 

追伸：

他にもっと健康に良い

水分補給方法があれば教えてください！