こんにちは！

やる気グループの田中です。

「よく噛んで食べなさい！」

と小さい頃、お母さんから

言われた経験はありませんか？

私の場合、食べるのが異常に早く、

丸飲みしているかのようなので、

特によく注意されていました。

その時は、母の小言としか捉えておらず、

軽く受け流していたのですが・・・

34歳の今になって「その大事さ」を

痛感することになりました。

先日、仕事のお昼休みに、

スタッフの一人から

「喰うの早いですね」

と言われました。

「うん、よく言われるー」

とその時も軽く受け流していたのですが、

ふと、そのスタッフを見ると、

めちゃめちゃ丁寧に食べていたんです。

なので、気になって、

「◯◯はすごいゆっくりだよね」

と言うと、

「めっちゃ噛んで食べますからね」

「良く噛むと吸収が早いんで、

筋肉も付きやすいんですよ」

とのこと。

そのスタッフは、

やる気NO.1のパワーの持ち主なので

説得力が抜群でした。

「学生の頃は、僕も丸飲みしていて

筋肉が付きづらかったんですが、

よく噛むようにしてから、全然変わりました」

確かに、私自身も

「何でこんな運動して食ってるのに

そんなに筋肉がつかないんだろう」

と自覚があったので、

より説得力がありました。

「青天の霹靂」とはこのこと。

かなり衝撃的でした。

そして、あの頃のお母さんに

心の中で謝りました。

それを聞いてから早速、

夕飯をよく噛んで食べてみました。

1口辺り30~40回くらい

噛むのが良いそうです。

試した結果、

・いつもの量なのに胃が軽い

・お腹が出ない（腹部の膨満感がない）

・ガスが出なくなった（消化が良くなった）

・睡眠の質が少し上がった

などを実感できるようになりました。

他にも、ネットで調べてみると、

以下のようにたくさんメリットがあります。

・肥満防止（食べ過ぎを防ぐ）

・味覚の発達（味がよりわかるようになる）

・物忘れ防止（脳に流れる血液量が増加）

・表情が豊かになる（表情筋が付くので）

・虫歯、歯周病予防（唾液に殺菌効果）

・ガン予防（唾液に殺菌効果）

引用元：クリニカ「よく噛むことの効果」

肝心の「筋肉が付きやすい」は

まだ実感できていませんが、

もう少し続けてみようと思ってます。

と言うか、これだけ良いことがあるなら

習慣にしたい・・・！

でも、食べる時、

ついつい忘れちゃうんですよね。

人間は習慣の生き物だなとつくづく思います。

行動の習慣は「1週間」で定着すると

本で読んだことがあるので、

まずは1週間続けてみようと思っています。

みなさんも試してみてください。

田中